Wat is CGT-i? De bewezen behandeling tegen slapeloosheid
CGT-i (cognitieve gedragstherapie voor insomnie) is de meest effectieve behandeling tegen slapeloosheid. Ontdek hoe het werkt, wat je kunt verwachten en waarom het beter werkt dan slaappillen.
Slaap blog: kennisbank over CGT-i en slaaptherapie
CGT-i kennisbank
Wat CGT-i is, welke technieken erbij horen, en hoe het zich verhoudt tot medicatie.
Online slaaptherapie: hoe werkt het en wat kun je verwachten?
Online slaaptherapie biedt professionele hulp bij slaapproblemen via videoconsultatie. Lees hoe het werkt, wat de voordelen zijn en of het voor jou geschikt is.
Slaaprestrictie: hoe werkt het en waarom is het zo effectief?
Slaaprestrictie is de krachtigste techniek binnen CGT-i. Ontdek hoe het werkt, waarom het zo effectief is bij slapeloosheid, en hoe je er veilig mee start.
Slaapcoach of slaaptherapeut: het verschil
Slaapcoach of slaaptherapeut? Ontdek de verschillen in opleiding, aanpak en vergoeding, en bepaal welke specialist het beste bij jouw slaapprobleem past.
Wat is stimuluscontrole: definitie en werkwijze
Wat is stimuluscontrole bij slapen? Korte definitie, het mechanisme erachter, en de zes regels waarmee je je bed weer associeert met slaap in plaats van wakker liggen.
CGT-i vs slaapmedicatie: welke werkt beter
CGT-i vs slaapmedicatie? Lees de vergelijking op effectiviteit, bijwerkingen, terugval en kosten, en wanneer welke route past volgens NHG-richtlijn.
Tobben in bed: waarom je hoofd niet uit gaat en wat helpt
Tobben in bed houdt je urenlang wakker. Lees waarom piekeren in bed niet stopt, hoe het piekerkwartier werkt en welke CGT-i technieken meteen helpen.
Vergoeding
Wat zorgverzekeraars in 2026 vergoeden, en hoe je het regelt zonder verrassingen.
Slaap in de overgang
Waarom slaap verandert tijdens de overgang, en welke aanpak houvast geeft.
Slaapproblemen in de overgang: oorzaken en wat helpt
Slaapproblemen in de overgang komen veel voor. Wat zit er achter, hoe lang duurt het, en welke aanpak werkt zonder hormonen of medicatie.
Opvliegers en slaap: hoe je ’s nachts toch doorslaapt
Opvliegers houden je 's nachts wakker en verstoren je slaap. Lees welke aanpassingen aan slaapkamer en beddengoed verschil maken, en wanneer therapie helpt.
CGT-i bij overgangsklachten: gedragstherapie voor slaap
CGT-i bij overgangsklachten is bewezen effectief, zonder hormonen of medicatie. Lees hoe het protocol bij menopauze werkt en wat een traject inhoudt.
Slaap bij burnout
Waarom standaard slaap-tips averechts werken bij uitputting, en wat NHG aanbeveelt.
Wakker liggen en specifieke symptomen
Concrete situaties: wakker om 3 uur, moe maar niet kunnen slapen, vroeg wakker, en afbouwen van slaappillen.
Wakker om 3 uur en niet meer slapen: oorzaken en tips
Elke nacht wakker worden om 3 uur en uren wakker liggen? Lees de evidence-based oorzaken (cortisol, slaapcyclus, piekeren) en wat je vandaag kunt doen.
Moe maar niet kunnen slapen: het tired-but-wired effect
Moe maar kan niet slapen? Lees waarom je lichaam moe is en je hoofd toch aan staat, hoe cortisol en adrenaline meespelen, en wat een avond-routine doet.
Vroeg wakker worden en niet meer slapen: wat helpt
Te vroeg wakker worden en niet meer in slaap vallen? Lees waarom dit gebeurt, wanneer het op stress of depressie wijst, en welke aanpak helpt.
Slaappillen afbouwen: stoppen zonder terugval
Afbouwen slaappillen lukt vaak niet zonder begeleiding. Lees waarom abrupt stoppen averechts werkt, hoe rebound-insomnie werkt, en welke aanpak terugval voorkomt.
Slaap-fundamentals
Hoe slaap werkt, hoeveel je nodig hebt per leeftijd, en wat er misgaat als het niet lukt.
Slaaphygiene: de complete gids voor een goede nachtrust
Slaaphygiene is de basis voor goed slapen. Leer alles over de ideale slaapomgeving, routines en gewoontes die je slaapkwaliteit verbeteren.
Slaapproblemen: oorzaken, gevolgen en wat helpt
Wat veroorzaakt slaapproblemen? Leer over de meest voorkomende oorzaken van slecht slapen, de gevolgen voor je gezondheid en welke oplossingen echt werken.
Hoeveel slaap heb je nodig? De feiten per leeftijd
Hoeveel uur slaap heb je eigenlijk nodig? Ontdek de aanbevolen slaaptijd per leeftijd en leer waarom kwaliteit belangrijker is dan kwantiteit.
5 fases van de slaapcyclus: wat er elke nacht gebeurt
De 5 fases van de slaapcyclus uitgelegd: hoe je lichaam tussen lichte slaap, diepe slaap en REM wisselt, en waarom dat ritme bepaalt of je uitgerust opstaat.
Zonder medicatie
Wat je zelf kunt doen, wanneer melatonine wel of niet helpt, en welke routes effectief zijn.
Slapeloosheid behandelen zonder medicatie: dit zijn je opties
Wil je slapeloosheid aanpakken zonder slaappillen? Ontdek bewezen methodes om slapeloosheid te behandelen zonder medicatie, van CGT-i tot ontspanningstechnieken.
Waarom melatonine niet altijd werkt (en wat wel helpt)
Melatonine is geen wondermiddel tegen slapeloosheid. Ontdek wanneer melatonine wel en niet werkt, en welke alternatieven effectiever zijn bij chronische slaapproblemen.
7 bewezen tips om beter te slapen (volgens slaaptherapeuten)
Ontdek 7 wetenschappelijk bewezen tips voor beter slapen. Van slaaphygiene tot ontspanningstechnieken: praktische adviezen van slaaptherapeuten.
Overige artikelen
Pijnklachten en slaap: hoe ze elkaar versterken en wat helpt
Pijnklachten en slaap zitten in een vicieuze cirkel: pijn verstoort je slaap, slechte slaap verergert pijn. Lees hoe je die cirkel doorbreekt.
Belasting en belastbaarheid: waarom je hersteltijd je slaap bepaalt
Belasting en belastbaarheid bepalen of je slaap herstellend is. Lees hoe je verhouding tussen druk en herstel je nachten beïnvloedt en wat je kunt aanpassen.
Lichamelijke factoren bij slaap: hoe je lichaam je nachten beheerst
Lichamelijke factoren bij slaap zijn vaak onderschat. Lees hoe spierspanning, ademhaling, lighouding en pijn je nachten beheersen, en wat eraan te doen is.
Wat is slaapoefentherapie: de complete uitleg over de behandeling
Slaapoefentherapie pakt slaapproblemen aan via domeinen zoals lichaam, gedrag, belasting, ontspanning en ritme. Lees wat het is en hoe het werkt.
CGT-i bij burnout: waarom volle slaaprestrictie averechts werkt
CGT-i burnout aanpassing: waarom volle slaaprestrictie bij uitputting averechts werkt, en welke fasering NHG aanbeveelt voor herstel.
Niet kunnen slapen door stress: waarom je hoofd aan blijft en wat je opbouwt
Niet kunnen slapen door stress voelt onomkeerbaar. Lees waarom je hoofd niet uit gaat, en welke aanpak je hyperalertheid 's avonds afzwakt zonder pillen.
Cortisol en slaap: hoe je hormonale ritme je nachten beheerst
Cortisol en slaap zijn nauw verweven. Lees hoe een ontregelde cortisol-curve je nachten verstoort, en welke gedragsmatige aanpak het ritme herstelt.
Herstel na burnout slapen: waarom slaap pas in fase 3 terugkomt
Herstel na burnout slapen vraagt een andere aanpak dan gewone slapeloosheid. Lees waarom doorslapen pas later terugkomt, en welke fasering werkt.
Slaap HSP: waarom hoogsensitieve mensen vaker slecht slapen, en wat helpt
Slaap HSP-tips voor hoogsensitieve mensen die slecht slapen. Waarom je systeem 's nachts aan blijft, en welke aanpak rust geeft zonder je gevoeligheid te verliezen.
Paniek in bed: nachtelijke paniekaanvallen begrijpen en doorbreken
Paniek in bed of nachtelijke paniekaanvallen voelen levensbedreigend. Lees waarom ze ontstaan, wat de aanpak is, en hoe CGT-i helpt om de cyclus te doorbreken.
Hartkloppingen ’s nachts: waarom je schrikt en wat helpt
Hartkloppingen 's nachts schrikken op. Hier lees je waarom het gebeurt, wanneer het onschuldig is, en welke aanpak helpt om weer rustig in te slapen.
Klaar om te starten?
Lezen is mooi. Echte verandering gebeurt in gesprek. Plan een gratis kennismaking van 15 minuten, geheel vrijblijvend.
Plan een gratis kennismaking